Mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko, no često ga zanemarujemo sve dok se problemi ne nagomilaju. Potražiti stručnu pomoć ne znači da smo slabi – već da smo dovoljno hrabri priznati da nešto nije u redu. Psiholozi, psihoterapeuti i savjetnici educirani su za pružanje podrške u raznim životnim situacijama – od stresa i […]
Stres često nastaje kada preuzimamo previše obaveza i zanemarujemo vlastite potrebe. Strah od razočaranja, želja da budemo „dovoljni“ ili stalno dostupni, dovodi nas do kronične iscrpljenosti. Ključni korak prema očuvanju mentalnog zdravlja je postavljanje osobnih granica. Granice znače znati gdje završava naša odgovornost, a počinje odgovornost drugih. To može uključivati radno vrijeme koje ne prelazi […]
San je prirodan proces regeneracije tijela i uma. No, u modernom načinu života često ga žrtvujemo zbog posla, zabave ili obaveza – zanemarujući koliko je ključan za mentalno zdravlje. Nedostatak sna utječe na raspoloženje, koncentraciju i donošenje odluka. Već nakon jedne neprospavane noći može se javiti razdražljivost, tjeskoba ili smanjena tolerancija na stres. Dugoročno, kronična […]
Društvene mreže postale su neizostavan dio svakodnevnog života. Komuniciramo, informiramo se i zabavljamo putem njih, no sve više istraživanja pokazuje da mogu imati značajan negativan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Neprestano uspoređivanje s drugima, „savršenim“ životima prikazanim na Instagramu ili TikToku, može stvoriti osjećaj nedostatnosti i sniženo samopouzdanje. Osim toga, pretjerana izloženost negativnim vijestima izaziva […]
U užurbanom svijetu u kojem svakodnevno balansiramo između poslovnih obveza, obiteljskog života i digitalnih distrakcija, mentalna higijena postaje jednako važna kao i fizička. No što to zapravo znači u praksi? Mentalna higijena podrazumijeva redovite i svjesne aktivnosti koje nam pomažu očistiti um od stresa, tjeskobe i negativnih misli. Jedna od najjednostavnijih, ali i najučinkovitijih tehnika […]
