U užurbanom svijetu u kojem svakodnevno balansiramo između poslovnih obveza, obiteljskog života i digitalnih distrakcija, mentalna higijena postaje jednako važna kao i fizička. No što to zapravo znači u praksi?

Mentalna higijena podrazumijeva redovite i svjesne aktivnosti koje nam pomažu očistiti um od stresa, tjeskobe i negativnih misli. Jedna od najjednostavnijih, ali i najučinkovitijih tehnika je vođenje dnevnika zahvalnosti. Večer prije spavanja, zabilježite tri stvari na kojima ste toga dana zahvalni – ova praksa dokazano poboljšava raspoloženje i smanjuje osjećaj tjeskobe.

Također, duboko disanje i kratke meditacije (od samo 5 minuta) mogu resetirati živčani sustav. Redovite šetnje na svježem zraku, pogotovo u prirodi, značajno pomažu umiriti um. Digitalni detoks, poput isključivanja notifikacija barem sat vremena dnevno, vraća nam kontrolu nad vremenom i pozornosti.

Uvođenjem ovih malih navika u svakodnevicu, jačamo vlastitu otpornost na stres i dugoročno štitimo svoje mentalno zdravlje. Ne treba puno vremena – samo malo volje i kontinuiteta.