San je prirodan proces regeneracije tijela i uma. No, u modernom načinu života često ga žrtvujemo zbog posla, zabave ili obaveza – zanemarujući koliko je ključan za mentalno zdravlje.

Nedostatak sna utječe na raspoloženje, koncentraciju i donošenje odluka. Već nakon jedne neprospavane noći može se javiti razdražljivost, tjeskoba ili smanjena tolerancija na stres. Dugoročno, kronična neispavanost povezana je s depresijom i povećanim rizikom od mentalnih poremećaja.

Za kvalitetan san važno je održavati redovan ritam – ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme. Izbjegavajte ekrane barem sat vremena prije spavanja, jer plavo svjetlo ometa proizvodnju melatonina. Umirujuće večernje rutine poput čitanja, meditacije ili toplog tuša pomažu tijelu da se pripremi za odmor.

Odmor nije luksuz, već potreba. Brinući se o snu, njegujemo emocionalnu stabilnost i stvaramo temelje za produktivan, zdrav dan.