Stres često nastaje kada preuzimamo previše obaveza i zanemarujemo vlastite potrebe. Strah od razočaranja, želja da budemo „dovoljni“ ili stalno dostupni, dovodi nas do kronične iscrpljenosti. Ključni korak prema očuvanju mentalnog zdravlja je postavljanje osobnih granica.

Granice znače znati gdje završava naša odgovornost, a počinje odgovornost drugih. To može uključivati radno vrijeme koje ne prelazi kućni prag, isključivanje poslovnog mobitela uvečer, ili odbijanje dodatnih obaveza kada smo već preopterećeni.

Upravljanje stresom ne znači izbjegavanje izazova, već zdravo suočavanje s njima. Tehnike poput vođenog disanja, mindfulnessa ili vođenja to-do liste pomažu nam da se osjećamo organizirano i manje preplavljeno. Učimo prepoznati kada je vrijeme stati, predahnuti i reći sebi – dosta je.

Briga o sebi počinje s postavljanjem granica. One nisu sebičnost, već oblik emocionalne higijene.